Category: медицина

Category was added automatically. Read all entries about "медицина".

О чем здесь речь?

Авг 2014 мини
Привет, друзья! Давайте знакомиться. Я - Дмитрий Покревский. Рад, что зашли в гости.
Здесь  выкладываю статьи, видеозарисовки о своем образе жизни. С некоторых пор  стал фанатом физкультуры. Мне крайне интересна тема физических нагрузок после 50. Это естественно т.к. мне уже 57 лет.
По натуре я скептик и никому не верю на слово.  Поэтому все теории проверяю на собственной шкуре. Естественно сначала изучаю  опыт других людей.
Главным моим экспериментом  последних трех лет сталаCollapse )

Холодная вода при простуде. Как болеют закаленные люди. - Фитнес после 50+

http://man50.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/provereno/orz-i-zakalivanie-kak-boleyut-zakalenye-lyudi/?_utl_t=lj Холодная вода при простуде. Как болеют закаленные люди. - Фитнес после 50+

Как проходит ОРЗ после двух лет закаливания. Чек- лист и календарь по закаливанию для скачивания. Но после подписки на новости).

О пользе умеренности

Оригинал взят у cat_scientistt в О пользе умеренности
Оригинал взят у basul в О пользе умеренности

Всем доброго дня!

Тут много пишут о значении КБЖУ для нормализации веса и общей правильной работы организма. Но, как правило, в кратковременной перспективе. Предлагаю ознакомиться сообщникам с длительным, вот уже как 20 лет, исследованием на эту тему, правда не на людях, а на одних из наших ближайших родственниках - макаках-резусах. Как оказалось, умеренное питание очень благотворно в плане влияния на продолжительность жизни и состояние здоровья.


Фотографии двух пожилых макак-резусов из двух групп. Обезьяны из контрольной группы в течение 20 лет могли есть столько, сколько хотели. Основная же группа была ограничена в еде, ей давали полноценное питание с т.зр. витаминов и минералов, но калорийность его была на 30% меньше.


Collapse )

Закаливание и бег. Бег зимой, как средство закаливания.

Бег налегке в морозную погоду прекрасное средство для закалки.
При беге выделяется много тепла. В 10-20 раз больше, чем при покое. Его вполне достаточно, чтобы бегать в легкий мороз налегке. Начало зимы, слегка холодно. Это отличное время для закаливания.
Одеваюсь на пробежку легко. Курточка и под ней легкая майка. Шапка и перчатки нужны. Без них теплопотери сильно возрастают. Еще дома делаю интенсивную разминку для разогрева.
Бегу до ощущения тепла в теле. Обычно это 15-20 минут. Снимаю куртку и повязываю на пояс. Ощущения непередаваемые. Сначала зябко. А потом включается механизм терморегуляции и кожа краснеет от прилива крови. Становится реально тепло.
Желательно также ежедневно утром принимать холодный душ. Секунд 20-30. Ранее у меня очень часто в межсезонье болело горло. Теперь не помню, когда это было.
P.S. Ультракороткое  видео (15 cек) полностью сделано с помощью мобильника. Даже на комп не пришлось закачивать. Монтировал  и записывал звук с помощью приложения для ios - Splice.